姿勢と痛みについて

悪い姿勢とは? どんな影響があるの?

悪い姿勢とは、ひと言で言うと「前かがみ姿勢」です。

私達は日常生活のほとんどの時間を前かがみ姿勢で過ごしているのです。

スマホやパソコンに向かっていれば、首、肩、背中は前傾します。

立ち仕事や家事などしているときは、特に腰や背中が前傾します。

またO脚の方や産後の子育てをしている方は、膝が内側に向き重心が外側に向かい易くなりますので、特に骨盤の前かがみが強くなります。

原因は何?

前かがみ姿勢が多いということは、体の各部を支える筋肉や関節大きな負荷を生み出しますので、体のあちこちに不調をきたすことにつながります。

お仕事によって姿勢は様々ですが、次のような症状で多くの方々が来院されています。

IT関連のお仕事(SE、デザイナー、OLの方)→頭痛、首・肩のトラブル

立ち仕事(ショップ店員、飲食店勤務の方)→腰・背中のコリや痛み

産後の子育てやO脚に悩む方→足の付け根の痛み骨盤の歪み

良い姿勢と悪い姿勢はどこが違うの?

立ち姿勢の比較

頭の重さは何kgあるかご存知ですか?

女性で約4kg、男性で約5kgもあります。

4~5kgと言えばスーパーで売られているお米1袋分の重さです!

その重たい頭を支えるためには首、肩、肩甲骨あたりの筋肉に大きな負担がかかります。

ただ5kgのお米1袋を1時間手で持っているだけでも疲れますが、手を少し斜めに上げたらどうでしょう?

すぐに悲鳴をあげてしまいます。

同じように重たい頭を「前かがみ姿勢」で1日何時間も続けたらどうなるでしょう?

首、肩、肩甲骨周りの筋肉が硬くなり、頭痛、首の痛み、肩こりを引き起こす原因となるのです。

良い立ち姿勢とは

後頭部・肩甲骨・お尻・かかとが一直線になり

腰に手の平が入るくらいです

これが、背骨が緩やかなS字カーブを描く理想的な姿勢です。

頭の重さを背骨全体のバランスで吸収しています。

腰にこぶしが入ったら腰が反りすぎ、反対に手が入らなかったら腰が曲がり気味になっています。

座り姿勢の比較

代表的なパソコン姿勢は、顎を突き出すような形で首が前に出るのが特徴です。

重たい頭と首を支える為に、
背中は丸まり、
骨盤も前傾しているのが
一目で分かります

この姿勢で1日7~8時間、パソコンに集中していれば、首、肩甲骨周り、背中、腰に負担がかかり、頭痛、首の痛み、肩こり、腰痛を引き起こすことにつながるのです。

またパソコンを使っていない時でも「前かがみの姿勢」で座る癖があれば、同じように頭痛、首の痛み、肩こり、腰痛の原因となります。

良い座り姿勢とは
顎が前に出ず、
背筋が真っ直ぐに伸び、
骨盤も前傾していない状態です

また正しく座ろうとして、腰を反らし過ぎてしまってはかえって腰に負担をかけてしまいます。

少し浅めに腰掛けて、足首を膝よりも少し内側に引きます。

軽く顎を引き座高が高くなるイメージで上半身を上に引き上げます。

このように座ると腰が伸び、前かがみの姿勢のとりにくい、正しい姿勢をとりやすくなります。

お仕事中にぜひ一度トライしてみて下さい!

施術を受けるとどう良くなるの?

「悪い姿勢は体によくないから・・・」
といくら頭で分かっていても、
実際に良い姿勢をとろうとすると
どうしたらいいの?
という人は多いはずです

でも安心してください!

当院がきちんと指導させて頂きます。

もちろん初めは皆さん苦労します!

でもこれは良い姿勢を保つための筋肉をこれまであまり使っていなかったからで、練習すれば必ずできるようになります。

良い姿勢を保つことは自転車が乗れるようになることとよく似ています。
一度体で覚えてしまえば、すぐに忘れることなく、意識すればすぐにできるようになります。

長時間同じ姿勢でいるとすぐに疲れてしまう、
というのも「前かがみ姿勢」からくる
筋肉の緊張がもたらす症状の一つです。

整体は
慢性化しているアンバランスな筋肉の硬さを取り
それを維持する体操やストレッチを指導することです

その結果全身の血流がよくなるので、細胞への栄養交換がすすみ、筋肉の硬縮の原因となる疲労物質なども溜まりにくくなります。

良い姿勢を保つこと」はこの直接的な整体の効果の持続力を格段に高める役割を果たしてくれます。

良い姿勢を保つこと」はこれまであまり使っていなかった筋肉を意識的に使わざるを得なくなりますので、一種のトレーニングと言えます。

特に骨盤を正しいポジションに保つ為に働く「腸腰筋」や「内転筋」、その他大きい筋肉の影で働くインナーマッスルは「よい姿勢を保つ」ことで最も効果的に鍛えることができるのです。

つまりこれまで眠っていた
たくさんの筋肉が目覚めはじめ
代謝が良くなるという訳です

整体と組み合わせて行なえばより高い効果が望めます。

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