今回ご紹介するのは、膝のストレッチです。

コリが問題になる首や肩とは違いますが、膝の可動域改善や痛みを軽減するのにストレッチはとても重要です。

椅子に浅く腰掛けて、片足をまっすぐ伸ばします。
伸ばした足の膝の少し上に両手を置き、ゆっくり膝が伸びきるところまで押してストレッチしましょう。
この時、かかとを床につけて、つま先は反らして上を向けるのが大切なポイントです。
背筋も丸めないように意識します。
膝が伸びきって、太もも裏まで伸びる感じがするところまで押したら、そのまま30秒キープして離します。

これを両足とも3回ずつやってください。