ただでさえ4～6㎏ほどもある頭を支えている首ですが、最近はスマホなどによる長時間の前傾姿勢で、余計な負担がかかっています。
ぜひ首のストレッチをしてあげましょう。

左腕をおろし、右手で左側頭部を持ったら、右斜め前に倒します。
15～30秒ほどキープして元に戻したら、逆側も同様に行います。

次に左の鎖骨を右手で押さえながら、顎を右斜め上に上げます。
そのまま顔を右に向けて、更に首を伸ばしてください。

逆側も同様に行いましょう。

これで、首の後ろ側と前側の両方をストレッチすることができます。