スマホやデスクワークで日々蓄積する肩こり。

生活の合間にサクッとストレッチできるといいですよね。

こり解消に大切なのは血行の改善です。

座っていても立っていてもできる簡単ストレッチがコチラです。
背筋を伸ばして両腕をぶらんと垂らした状態から、鼻から大きく息を吸いながら肩をぎゅっとすくめて耳と肩をできるだけ近づけます。
限界まで近づけた状態のまま5秒程度キープしてから、口からフッと息を吐きながら一気に脱力して肩を落としてください。
これを10回ほど繰り返します。

肩の筋肉が緊張と弛緩することで肩回りの筋肉がリラックスして血行も改善します。