スマホやパソコンの長時間利用で手や指は気づかないうちに疲れています。

簡単にできるストレッチなので空き時間などにこまめにやってみましょう。

まず、片方の腕を手の平を上に向けてのばします。
もう一方の手で指先をつかんで手の平を反らし、痛みを感じるギリギリまでストレッチします。
20～30秒キープしたら離す・・・を3回繰り返しましょう。

次に手の甲を上にして腕を伸ばして、同様にストレッチします。
こちらも20～30秒キープして3回繰り返してください。

ストレッチをする方の腕を伸ばすことで、手首だけでなく、肘までの筋肉も伸ばすことができます。