むくみやコリを感じにくい太ももですが、歩き方のくせなどで日頃から見えない疲労が溜まっています。

まず太ももの前側のストレッチからいきましょう。
壁の前に立ち、壁に手をついて軽く支えます。
伸ばしたい方の足の膝を曲げ、足首を持って、踵をお尻にできるだけ近づけるように引いてください。
このときあまり腰を反らさないのがポイントです。

次は、太ももの裏側です。
仰向けになり、片足を上げて、両手で膝裏を持って、膝を体に引き寄せます。
そのまま膝を伸ばして、痛みを感じる手前まで伸ばして、10秒を5～10回キープします。
逆の足も同様にやりましょう。